Aujourd'hui, il faut que j'aille acheter de nouvelles piles pour ma balance
Petit Déjeuner:
*1 barre aux cereales ovomaltine
*1 petit verre de lait écrémé
*1cs de céréales type Spécial K chocolat noir
*1 morceau de pastèque
*une bouchée de pain
*un thé au jasmin
Dans la matinée:
*un thé au jasmin
*un verre de Pepsi Max citron-citron vert
Petit Déjeuner:
*1 thé nature
*130ml de lait 1/4 écrémé
*40g de céréales Crousty Africa gerblé
*1 Krissprolls + 2cc de Confipote
Grignotage:
*une petite tranche de pain d'env. 15g
Déjeuner:
*assiette de crudité tomates-concombre + 1cc d'huile d'olive
*70g de rable de lapin
*250g de carottes cuits vapeur + 45g (poids cru) de riz Thai
*1 petite grappe de raisin + 1 morceau de pasteque
Collation:
*1 thé + 1cc de lait
*1 fromage blanc 0% + 1cs de céréales Fitness chocolat noir
*1 morceau de pasteque
Dîner:
*salade grecque + 1/2cs d'huile d'olive
*40g de pain + une noisette de beurre
*1 yahourt ananas 0%
*1 nectarine
ne pas craquer, ne pas craquer
Petit Déjeuner:
*1 bol de céréales Crousty Africa
*130ml de lait 1/4 écrémé
*1 nectarine
*1 thé nature + canderel
Collation:
*1 café + 80ml de lait 1/4 écrémé
Déjeuner:
*salade grecque: concombre, tomate, 15-20g de féta, oignon, poivron
+ 1/2cs d'huile d'olive + vinaigre balsamique
*1 morceau de lapin à la tomate d'env 80g cuisiné à la tomate
*1 yahourt nature +1cc de concentré de vanille liquide
*40g de pain
Collation:
*1 thé au citron
*1 yahourt nature
*1/2 barre de céréales + 15g de pain
*1 nectarine
J'ai fais pas mal de rangements dans ma chambre cette apres midi. Là, je vais m'y remettre
Grignotage:
*15g de pain
Dîner:
*30g de pain
*salade grecque + 1cc d'huile d'olive + vignaire balsamique
*1 oeuf dur + 1cc de vignaire balsamique
*1 yahourt ananas
*20g de St Nectaire
Dans la soirée:
*un verre de lait 1/4écrémé
Je suis une étudiante qui va sur ses vingt ans.
Voilà cinq ans que j'oscille entre 63 et 67 kilos, et j'aimerais bien arriver sous le seuil des 60.
L'an dernier j'etais arriver à 63.2, poids que je n'avais pas atteint depuis quatre ans.
Puis, avec la reprise des cours, j'ai repris.
Surtout que cette année, j'ai suivi une année de prépa et je ne pouvais pas consacré beaucoup de temps à la pratique d'un sport. Je marchais 1/2h par jour en moyenne et nageais une heure par semaine.
De plus, j'étais en colocation, donc je ne pouvais pas vraiment gerer mon alimentation comme je le voulais.
J'ai tout de meme reussi à stabiliser mon poids aux alentours de 64 kilos.
A partir de mars, la prépa a pris fin; je suis revenue chez mes parents pour pouvoir reviser au calme. Avec le manque d'activité physique, et les grignotages dus au stress devant l'arrivée des concours, j'ai repris 2 kilos.
A la fin de mes concours,fin mai, j'ai reussi à les reperdre.
Je bougeais davantage, et me faisais des repas equilibrés
Mais depuis deux semaines, je sors beaucoup, je revois des amis de lycée que je n 'avais pas pu voir depuis presque un an, et on fait pas mal de soirée et de repas.
Du coup, je sens que j'ai repris.
Je ne sais pas exactement quel poids je fais à ce jour, d'autant plus que les piles de ma balance fonctionnent mal.
A partir de dimanche, mes parents partent en vacances, et je ne les rejoins que la troisième semaine d'aout.
Je vais donc pouvoir gerer moi même mes repas et mieux controler mon alimentation sans être tentée par ce que mes parents mangent. Heuresement, on mange beaucoup de poisson, de viandes blanches et de légumes, ainsi que des salades en temps normal. Mais, je suis souvent tentée par le pain et le fromage. Pendant ces 15 jours, je n'en acherais pas.
J'espere egalement que la temperature va baisser rapidement: avec cette chaleur, impossible de sortir faire du sport. De plus,la piscine de ma ville est fermée depuis deux ans, et celle de la ville voisine est fermée pendant les vacances.
Si le temps le permet, j'irais faire du velo ou du roller 1h30-2h par jour.
Pour l'instant, je vais essayer de me remettre au velo elliptique.
